Chiamüsli

405

4 P. / LV / V / fettarm (wenn ohne Nüsse)
mind. 8 Std. Quellzeit

200 g Magerquark / Haferjoghurt / Veggie-Vanillejoghurt / Veggie-Kokosjoghurt,
200 ml Milch / Veggie-Drink und
40 g Chiasamen mischen, dann über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.

Vor dem Verzehr mit
200 g frischem Obst (gew.),
40 g gehackten Nüssen und einem
Süßungsmittel (Ahornsirup / Honig / Vanillezucker / Stevia) mischen.

Hinweis: Damit du ein puddingartiges Müsli erhältst, braucht es die 40 g Chiasamen – am besten abwiegen! Die Hülle der Chiasamen quillt stark auf, aber im Inneren bleibt ein bissfestes Körnchen. Du kannst das Müsli auch direkt für 2 Tage zubereiten.
📉Histaminarm wird’s mit Mandeln und verträglichem Obst laut SIGHI-Liste.

Varia:
Chiasamen durch Hirseflocken ersetzen.

vegetarisch.kompakt-billeburg.de

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Wie
Schließen
Vegetarisch Kompakt mit Sigrid Steeb © All rights reserved.
Schließen